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Fit_lates 20탄

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관리자 18-07-30 19:26 57회 0건

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한달만에 여신뒷태 만들기 -3주차- #뒷태편
 
 
벌써 3주차네요^^
 
오늘도 열심히 불태워볼까용??
 
- 엎드려서 두팔 두다리를 편하게 쭉 뻗어준다.
- 등과 엉덩이에 힘을 준후 팔과 다리를 공중으로 올려준다.
- 어깨는 한번 내려주고 등에 집중한다.
- 무릎이 접히지 않게 엉덩이에 힘을 주고 길게 뻗는다.
- 처음 동작을 진행한후 교차되는 팔과 다리를 집중하면서 들어준다.
 
 
 

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